Als je snel een volle baard of veel gezichtshaar wilt laten groeien, heb je je zeker afgevraagd "hoe lang duurt het om een baard te laten groeien?" of misschien "wat is de gemiddelde baardgroei?". Het simpele antwoord is dat het twee tot zes maanden duurt om een volle baard te laten groeien. Het ingewikkelde antwoord is - het hangt af van uw genetica, testosteronniveaus en levensstijlkeuzes.
Het haar van elke man en vrouw is bij de geboorte genetisch geprogrammeerd om met een bepaalde snelheid en dikte te groeien, en het haar van iedereen groeit met verschillende snelheden. De gemiddelde groeisnelheid voor haar is ongeveer 1/2 inch per maand en het kan een paar maanden tot een paar jaar duren, afhankelijk van hoe lang je een baard wilt laten groeien. Toch zijn er manieren om de baardgroei te stimuleren en je baard langer en sneller te laten groeien.
Door bijvoorbeeld de juiste voeding te eten, te sporten, te slapen en een goede baardverzorging, kan je baard zo snel, dik en vol groeien dat hij op natuurlijke wijze kan groeien. Omdat baardhaar zichzelf niet kan herstellen, kan een slechte verzorgingsetiquette leiden tot breuk. Bovendien kunnen slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, slaap en een laag testosteron zelfs de haargroei vertragen.
Bekijk de baardgroeitips hieronder om te leren hoe je je baard dik en vol kunt laten groeien zonder vlekken.
De stadia van baardhaargroei
Nu je weet hoe lang het duurt om een baard te laten groeien, laten we bespreken hoe een baard eigenlijk fysiologisch groeit. Er zijn drie fasen in haargroei.
De anagene fase is de groeifase, wanneer cellen zich snel delen in het haarzakje en de haarschacht creëren. De anagene fase kan van twee maanden tot zes jaar duren, afhankelijk van genetica en leeftijd.
Zodra je baardharen stoppen met groeien, komen ze in de catagene fase, waar ze slapend liggen.
Ten slotte, in de telogene fase, beginnen nieuwe haren de oudere of dode haren naar buiten te duwen in de hoop het proces opnieuw te starten. Ongeveer 10% van de follikels bevindt zich op een bepaald moment in dit stadium.
Hoe lang een lange baard laten groeien?
Aangezien de anagene fase is wanneer een baard groeit, kan worden gezegd dat de baard van geen enkele man langer zal blijven groeien dan op zesjarige leeftijd. Dit betekent dat als je erin slaagt je baard ongeveer zes jaar te houden, je hem het langst zal laten groeien dat hij ooit zal groeien. Bovendien tonen onderzoeken aan dat de gemiddelde baard, als hij niet getrimd en onaangeroerd blijft, 3 voet lang zal worden.
Omdat baardharen pas beginnen uit te vallen als de groeifase is voltooid, is het belangrijk dat mannen letten op het uitvallen van hun baard. Zodra je merkt dat je baardharen uitvallen zonder te borstelen of te trekken, kun je gerust zeggen dat je baard zijn maximale lengte heeft bereikt.
Je baard laten groeien
De meeste mensen gebruiken een vochtinbrengende crème om te voorkomen dat hun huid uitdroogt. Het haar van je baard is onderhevig aan dezelfde schade als je huid, en je kunt de tijd die nodig is om een baard te laten groeien verkorten door ervoor te zorgen dat deze altijd het snelst groeit.
Oefening
Regelmatige gewichtheffen en aerobe oefeningen verhogen de bloedcirculatie en de testosteronniveaus, waardoor de zuurstof en voedingsstoffen worden geleverd die nodig zijn voor de celreproductie. Omdat er nieuwe haartjes worden gevormd wanneer cellen in de haarzakjes dode cellen naar buiten duwen, kan het verhogen van de cellulaire activiteit tijdens de anagene fase helpen om je baard te laten groeien.
Bovendien helpt regelmatige lichaamsbeweging het stressniveau te verminderen. Studies tonen aan dat hoge stressniveaus de haargroei kunnen belemmeren en in sommige gevallen tot haaruitval kunnen leiden. Oefening kan worden gebruikt om stress op uw lichaam te verminderen of te voorkomen.
Dieet en voeding
Hoewel alle mannen weten dat proteïne helpt bij spiergroei, realiseren velen zich niet dat haar ook proteïne nodig heeft. In feite bestaat haar uit een eiwit dat keratine wordt genoemd. Een eiwitrijk, vetarm dieet met beperkte geraffineerde suikers levert de bouwstenen die haarcellen nodig hebben om te reproduceren. Voedingsmiddelen die de baardgroei helpen, bevatten veel vitamine A, B, C, E en F, evenals mineralen ijzer, zink, selenium, silica en magnesium.
Hoewel supplementen zoals biotine, visolie en multivitaminen nuttig zijn voor gezond haar, huid en vingernagels, zijn de voedingsmiddelen die al de nodige vitamines en mineralen bevatten nog beter.
Eiwit - zalm, vis, eieren, kalkoen, kip, biefstuk en linzen.
Groenten - spinazie, sla, broccoli, avocado's, asperges, kool, champignons, wortelen, groene en rode paprika's, tomaten en peulvruchten.
Fruit - abrikozen, perziken, ananassen, kiwi's, appels, meloen, aardbeien, bananen en andere citrusvruchten.
Olie/Granen - noten, zaden, rozijnen, bonen, kikkererwten en magere zuivelproducten, zoals melk, kaas en yoghurt.
Uiteindelijk komt goed baardhaar en goede baardgroei voort uit goede voeding en algehele gezondheid.
Slaap
De haargroei neemt toe tijdens de slaapcyclus, dus 7 tot 8 uur slaap per nacht is cruciaal. De kerntemperatuur van het lichaam daalt tijdens de slaap, waardoor de bloedcirculatie naar de huid, inclusief de hoofdhuid, toeneemt. De secretie van groeihormonen wordt ook verhoogd tijdens de slaap, met celreproductie en haargroei rond 2 uur 's nachts.
Hoe lang duurt het echt
In het kort zijn dit de feiten:
- Het duurt enkele maanden voordat je een goede, volle baard hebt laten groeien.
- Je baard zal met zes jaar de langste zijn die hij ooit zal zijn.
- De gemiddelde baardgroei is 1/2 inch per maand.
- Uw levensstijl (dieet, lichaamsbeweging, slaap, roken, enz.) kan van invloed zijn op hoe snel uw baard kan groeien.
- Hoe lang en snel je baard groeit, hangt ook af van je baardverzorgingsroutine.
Als je ongeduldig bent met je baard van 2, 3, 4, 5 of 6 maanden en motivatie nodig hebt om te zien hoe je toekomstige baard eruit zal zien, zijn hier enkele geweldige lange baarden om je op de been te houden!
Beste lange baarden
